Time to Animal Flow
Animal flow 是一項新興的體適能活動。由數種模擬動物為主的動作，改變及轉換型態，誘發更多核心與四肢力量，提升動作控制能力。我們的肌力、肌耐力、爆發力、心肺耐力、平衡能力、關節活動度及穩定度等皆可藉animal flow的練習得以提升。
Animal Flow，由擁有18年健身教練經驗的Mike Fitch創辦，他說這運動看起來像是體操、瑜伽、霹靂舞和一點點「野獸」的綜合體。
Animal Flow融合了模仿四足動物的移動方式、地面運動以及徒手訓練，用人類不習慣的方式，也就是擬態動物，變成一種具有流動性和挑戰性的健身模式，它可不是虛有其表、空有花招而已，Animal Flow是加入了許多科學觀念，例如：生物力學、動力鏈整合、功能性訓練…等，讓我們活化全身肌群，甚至是很難運動到的肌肉，因此，不管是剛開始健身的初學者或老手、運動目的是什麼，Animal Flow都可以大大增加你的肌耐力、爆發力和協調性！
手腕活動
手腕對Animal Flow運動來說尤其重要，因為有許多趴姿、跪姿、撐地…等動作，都需要用到手腕的力量，因此訓練前後暖身、活化和加強肌力及靈活性非常重要！
暖身是每種運動前都必做的一件事，而Animal Flow還有自己一套專屬的方式！在正式開始之前，會模仿動物處於靜態時的模式，例如：野獸靜止、螃蟹原地踩踏…等，達到活化肢體的效果。
靜態活化後，接著延伸到活動度更大的動作，例如：猿人延伸、蠍子延伸…等，透過擬態野獸達到全身性的伸展。
模仿動物的移動軌跡，你將從ABCs開始練習，A指的是Ape猿人式；B是Beast野獸式；C為Crab螃蟹式；s則是Scorpiones蠍子式，利用以上移動方式進行全身訓練。
熟悉各種動作後，你可以將這些招式串連起來，那麼在動作和動作中的「轉換方法」就很重要了，決定整體運動的流暢度，例如：地板轉換、側踢通過…等，也是訓練重點喔！
Flow流動，是這項運動的重點之一，你可以變換不同的動作順序，組合成一套專屬的動物流，並且練習把能量不間斷的移到下個動作，提高運動品質。
Animal Flow帶來的好處
Animal Flow的動作速度不快，但是會用到非常多肌肉力量，能夠增加肌耐力和爆發力，再加上模仿動物，必須同時使用四肢和軀幹，慢慢的熟悉動作，會讓全身協調性變得更好。
每個動作都可以依照自己的身體狀況進階、退階，因此，不管是小孩、老人；初學者還是健身已久的族群，都很適合用Animal Flow來鍛鍊！
What is animal flow? ?
Animal flow is an innovative program that combines quadrupedal and ground-based movement with elements from various bodyweight-training disciplines to create a fun, challenging workout emphasizing multi-planar, fluid movement.
No matter what your sports or fitness goals are, Animal Flow will improve your mobility, strength, endurance and power.
教練專業資格:
張嘉耀
lululemon ambassador
AASFP 高級私人教練
AASFP 兒童及青少年體適能教練
AASFP 產前產後體適能教練
Animal Flow® 授權教練
IPTFA Sport Stretch Instructor
TRX qualified
Radical KIMAX official trainer
崑崙決中級 裁判員
崑崙決自由搏擊訓練員
以色列格鬥術教練 Krav Maga Instructor
日期：12月7, 21, 28日, 1月4日
時間：早上九時
地點：氹仔星河灣、名門世家
學費：MOP1000 / 4堂 (單堂300)
有興趣報名人士可轉賬至以下帳戶
中銀：00182001100207676
大西洋：9007150450
轉帳後連同姓名聯絡電話發送收據(wechat or whatsapp) 到+85366807504確認
或Mpay
