靜觀/正念認知療法課程(MBCT)

生命中大多數的時候，我們並沒有真正在每一個時刻「活在當下」。因應着大腦的思考模式，我們被想法念頭帶回過去或思慮未來的事情；錯過當下正在展開的一切可能美好的事。

這是一個體驗式的學習課程，學員透過八週課程活動之引導與練習，認識及體驗由英國牛津正念中心研發的正念認知療法MBCT課程。學員透過課程活動之引導與練習，將認識及體驗正念，藉由覺察力與專注力的培育，認識僵化的信念，提升身心的覺知及面對壓力的能力，學習活在當下、管理情緒與內在平靜；開放地探自我與人我關係，發現並開展內在的特質與潛能，並應用在自我照顧、人際關係與工作生活等領域，期能促進身心靈健康安定自在喜悅之能力，以及增進幸福感。

課程中所教的方法，都是能有效落實在日常生活中的練習，能協助人們擁有喜悅自在健康的生活品質。

【上課方式】

每週一次、每次2.5小時，連續八週的團體課程。本課程進行方式以練習及體驗式學習為主、搭配團體的分享、分組討論與講授。

【上課地點】天才教育中心(羅理基博士大馬路600E號第一國際商業中心12樓1203室)

【報名方式】

由即日起開始接受報名至8月15日截止報名；

掃描導師微信二維條碼，wechat ID: vincyChe , 請註明報名正念8週課程。

【適合對象】

* 對正念有興趣之人士。

* 希望學習調整生活步調、自我關愛等方法，以安定身 心、平衡生活、增進幸福感者。

* 希望學習放下緊張、想提升情緒與壓力管理能力、人際關係、復原力與創造力者。

備註:本課程不是治療團體，非本澳註冊的醫生/治療師不可向他人提供診斷或治療服務。如有需要，學員可尋求專業人員協助。本課程不適合罹患重大疾病未癒與、精神狀態不穩定的民眾參與。

【課程日期】

課前說明會：2019年8月10日 星期六 15:00-16:30

【八週課程】2019年8月31日至10月19日 逢星期六 10:00 - 12:30（連續八個星期六早上）

【正念練習日】2019年10月6日 星期日 10:00-15:00 ＊連上兩節，共5小時（此日課程上課地點：愉鶴語言教育中心，水坑尾美美大廈6樓）

【名額】10人，額滿即止

【課程費用】

課程費用 3,000元(正價），含場地費、課程講義材料及全日課餐費。

7月25日前報名：$2300

8月10日前報名：$2500

8月10日後回復正價$3000收費。

*團體優惠：二人同行或三人以上團體報名，每位學費各減收$100

*會員優惠：澳門正念學會會員報名學費減收$100

【課程大綱】

正念認知療法(mindfulness-based cognitive therapy; MBCT)八週課程內容主題。

週次/日期 課程主題

第1週_ 覺察與自動導航

第2週_ 用大腦過生活

第3週_收拾散亂的心

第4週_辨識厭惡感

第5週_容讓事物如其所是

第6週_視念頭為念頭

第7週_ 行動中的仁慈

第8週_持續學習，踏上正念旅程

【課程帶領人簡介】

課程帶領人：謝頴思 臨床心理學博士

兒童及青少年正念教師(MiSP teach Paws b & teach .b)

正念認知療法教師(完成英國牛津大學正念中心四階師訓及督導中）